こんにちは

もう大丈夫です。雪かき終了しました＼（○＾ω＾○）／

道路も今日は雨なので雪はとけちゃいますね。

よかった。。。

 

今日は運動後の入浴です。

医学的には運動後の入浴はダメみたいですが、なぜか？

◎脂肪燃焼効果が減少する

◎疲労回復が遅れる

でも、汗を流した後はお風呂に入りたいですよね！？

 

そこで、調べました。

運動により負担がかかる筋肉に血液が多く集まり、送られた血液によって酸素の供給と乳酸などの排泄を積極的に行ってます。

ところが、入浴すると顔や体が赤くなることでもわかるように皮膚へ分布する血液が多くなり、全身に血液循環が良くなります。ということは、疲労した筋肉へ送られていた血液は運動直後に入浴する事で他の部位に移動しやすくなります。

そのために疲労回復が遅れると考えられるのです。

 

理論的にはそうかもしれませんが、リラックスや気持ちよさも大切なのでは・・・

特にハードな運動をした後は熱すぎないお風呂にはいるとか、シャワーで汗を流す程度にしたらよいのではないでしょうか。

そして、なるべく運動後３０分は脂肪燃焼効果が低下するので、ストレッチなどしてクールダウンしてからの方が良いそうですよσ(ﾟｰ^*)

 

ご一読ありがとうございました。

腹が減ったので、ご飯にしょっとφ(ω・＠)ｲﾀﾀﾞｷﾏｽ